Bacakları açarak planche şınavı (Straddle planche pushup)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Serratus anterior
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. Bir Straddle planche pozisyonundan başlayın.
2. Sırtınızı yatay tutarken, kollarınızı bükerek şınav çekin.

Benzer Egzersizler

• Bacakları içe çekilmiş planche şınavı
• Ringler ileri seviyede tuck planche şınav
• Planche
• Yarım düzen planş
• Bacakları açarak planche

Ekipman

• İtici cihaz