Kendinizi çekeceğiniz nesneden bir kol mesafesi uzakta durun, iki elinizle kavrayın, ayaklarınızı nesnenin tabanına mümkün olduğunca yaklaştırın ve geriye doğru yaslanın; bu başlangıç pozisyonudur.
Göğsünüz nesneye hafifçe değene kadar kendinizi yavaşça nesneye doğru çekin.
Duraklayın ve ardından kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Riskler
Nesnenin sağlam olduğundan ve ağırlığınızı taşıyacağından emin olun, ve ne tutuşunuzun ne de ayaklarınızın kayarak düşmeye neden olmayacağından emin olun.