Asıda ön cam sileceği (Bükülen bacak kaldırma, Hanging windshield wiper, Twisting leg raise)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir bara asılın ve düz bacaklarınızı dikey olana ve gövdeniz yere paralel olana kadar kaldırın.
- Bacaklarınızı yavaşça bir tarafa, sonra diğer tarafa, yarım daire çizerek indirin.
- Omuzlarınızı bara dik tutun.
Form ipuçları
- Bacaklarınızı hareket boyunca tamamen düz tutun.
- Gövdenizi sabitlemek için kanat kaslarınızı devreye sokun.