Arranco com halter (Single dumbbell snatch)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em pé com um peso no chão à sua frente.
- Dobre os joelhos, incline-se a partir dos quadris e segure o peso com uma mão, com a palma da mão virada para o seu corpo.
- Com um movimento explosivo, estenda os quadris e os joelhos, puxando o peso para cima e totalmente acima da cabeça em um único movimento.
Dicas de formulário
- Use a força dos seus quadris e pernas para gerar impulso para levantar o peso.