Aperturas de pecho con mancuernas (Dumbbell fly, Dumbbell chest fly)

Músculos

• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Deltoides anterior
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Acuéstese en un banco.
2. Agarre las mancuernas y bájelas a los lados.
3. Mantenga una ligera flexión en los codos.
4. Solo baje lo suficiente para sentir un ligero estiramiento en el pecho.

Ejercicios similares

• Apertura de pecho con mancuernas en inclinación
• Remo con mancuernas en banco inclinado
• Press de banca con barra
• Curl de bíceps inclinado
• Remo inclinado con mancuernas sentado

Equipo

• Banco
• Mancuernas
• Pesa rusa