Alavanca frontal (Front lever)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure nos braços e puxe o corpo para colocá-lo na posição horizontal, mantendo os braços completamente retos.

Dicas de formulário

  1. O corpo deve ser horizontal, com os ombros, quadris, joelhos e pés na mesma linha.
  2. Mantenha os braços totalmente esticados.
  3. Não deixe a parte superior das costas arredondar.
  4. Envolva as escápulas: tente retrair os ombros, para que eles acabem em uma posição neutra.

Exercícios semelhantes

Equipamentos