Akrep (Scorpion)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Rahat bir masa üstü (veya yengeç yürüyüşü) pozisyonunda başlayın.
  2. Sol ayak ve sağ el üzerinde pivot yapın, sağ bacağınızı vücudunuzun altından geçirerek.
  3. Yere bakacak şekilde döndükten sonra, sol elinizi tekrar yere koyun, sağ bacağınızı yukarı doğru iterken.
  4. Sağ bacağınızın büyük dairesel hareketini tüm yolu boyunca devam ettirin ve sol kolunuz ile sol bacağınız üzerinde pivot yapın (ikisi de düz).
  5. Sağ ayağınızı yumuşakça yere indirin.
  6. Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.

Form ipuçları

  1. Bu hareketi doğru hissedene kadar çalışın. Tüm hareket tek bir akıcı hareket olmalı.

Benzer Egzersizler

Ekipman