2フィートサポートLシット (Lシットサポートホールド, Two-feet support l-sit, L-sit support hold)
スキルツリー
技術
- 地面に座り、手を体の横、お尻の前に置きます。
- 手で地面を押し、お尻を地面から持ち上げます。手と踵のみが地面に触れるようにしてください。
フォームのヒント
- 肩を押し下げます ( Shoulder depression )。
- 両足をまっすぐに保ちます。
- 腕が短すぎると感じる場合（それは非常に考えにくいことですが）、 Chair l-sit を試してください。もしそのエクササイズを実行できるなら、それは腕の長さの問題ではなく、筋肉の活性化の問題です。