片足支持Lシット (One-foot support l-sit)
スキルツリー
技術
- 地面に座り、手を体の横、股関節の前に置きます。
- 手で地面を押し、お尻を地面から持ち上げます。
- 片方のかかとを地面につけたまま、股関節屈筋を収縮させてもう片方の脚を持ち上げます。
フォームのヒント
- 肩を押し下げる ( Shoulder depression )。
- 両脚をまっすぐ保つ。
- もし Hamstrings が非常に硬く、脚を上げられない場合は、柔軟性を得るためにパイクフォールド / フォワードフォールドのストレッチをいくつか行う。