上級タックボートポーズ (Advanced tuck boat pose)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 床に座り、座骨の後端と尾骨の前端でバランスを取ります。
  2. 腕を床と平行に前に伸ばし、掌を向かい合わせにします。
  3. 後ろに傾き、体幹に効かせます。
  4. 下腿を床と平行に持ち上げます。

フォームのヒント

  1. 尾骨で丸まらず、胸が落ち込まないようにする。
  2. 脚を内ももの付け根から持ち上げる。
  3. 足と膝を揃える。

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設備