اندفاع أمامي (سبليت سكوات, اندفاع بوزن الجسم, Forward lunge, Split squat, Bodyweight lunge)

Name: اندفاع أمامي demo
Uploaded: 2026-06-05T16:26:57.980Z
Duration: 6 s
Description: شجرة المهارات: اندفاع أمامي. تدرجات أصعب: سبليت سكوات بلغاري, اندفاع بالقفز, اندفاع بالمشي, اندفاع عميق, اندفاع بمساعدة الحلقات, سبليت سكوات بلغاري بأثقال, اندفاع عميق بأثقال, ثلاثية الاندفاع. تنويعات: اندفاع بأثقال.