Повна розминка зап'ястків (Thorough wrists warmup)
Регресії
- Віджимання на тильному боці долонь з колін
- Підйоми долонь навкарачки
- Розтяжка згиначів зап'ястя із зовнішньою ротацією
- Розтяжка згиначів зап'ястя в нейтральному положенні
- Кола зап'ястками, долоні вниз, пальці вперед
- Обертання ліктями, долоні вниз, пальці вперед
- Обертання ліктями, долоні вгору, пальці назад
- Похитування з боку в бік, долоні вниз, пальці в боки
- Похитування з боку в бік, долоні вгору, пальці в боки