Розтяжка згиначів зап'ястя із зовнішньою ротацією (Розтяжка згиначів зап'ястя пальцями назад, Розтяжка зап'ясть долонями вниз пальцями до себе, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте навкарачки, долоні щільно на підлозі, і розверніть кисті назовні до упору, доки пальці не будуть спрямовані назад.
- Ви маєте відчути розтягнення в передпліччях.
- Виконуйте м'які пружинні похитування або невеликі кругові рухи назад, щоб посилити розтягнення.