Розтяжка згиначів зап'ястя з внутрішньою ротацією (Wrist flexors stretch internal rotation)

Техніка

1. Станьте навкарачки, долоні щільно на підлозі, і максимально розверніть кисті всередину.
2. Ви маєте відчути розтягнення в передпліччях.
3. Виконуйте м'які пружинні похитування або невеликі кругові рухи назад, щоб посилити розтягнення.

Схожі вправи

• Розтяжка згиначів зап'ястя із зовнішньою ротацією
• Розтяжка згиначів зап'ястя в нейтральному положенні
• Обертання ліктями, долоні вниз, пальці вперед
• Підйоми долонь навкарачки
• Похитування з боку в бік, долоні вниз, пальці в боки

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)