Похитування з боку в бік, долоні вниз, пальці в боки (Розтяжка зап'ястків з боку в бік, Palms down fingers to the sides side-to-side, Side-to-side wrist stretch)

Техніка

1. Це хороший спосіб розігріти зап'ястки й підготувати їх до інтенсивніших навантажень (наприклад, до балансу на руках).
2. Станьте навкарачки, долоні на підлозі, пальці спрямовані в сторони.
3. Почергово нахиляйтеся вліво й вправо, навантажуючи зап'ястки.
4. Кожен цикл руху вліво й вправо зараховується як одне повторення.

Схожі вправи

• Розтяжка згиначів зап'ястя в нейтральному положенні
• Кола зап'ястками, долоні вниз, пальці вперед
• Підйоми долонь навкарачки
• Обертання ліктями, долоні вниз, пальці вперед
• Розтяжка згиначів зап'ястя із зовнішньою ротацією

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)