Кола зап'ястками, долоні вниз, пальці вперед (Palms down fingers forward wrists circles)

Техніка

1. Це хороший спосіб розігріти зап'ястки й підготувати їх до інтенсивніших навантажень (наприклад, до балансу на руках).
2. Станьте навкарачки, ладоні на підлозі, пальці вперед.
3. Виконуйте колові рухи зап'ястками, нахиляючись уперед, щоб навантажити зап'ястки.
4. Кожне коло зараховується як одне повторення незалежно від напрямку (опрацьовуйте обидва напрямки однаково).

Схожі вправи

• Похитування з боку в бік, долоні вниз, пальці в боки
• Розтяжка згиначів зап'ястя в нейтральному положенні
• Підйоми долонь навкарачки
• Обертання ліктями, долоні вниз, пальці вперед
• Розтяжка згиначів зап'ястя із зовнішньою ротацією

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)