Розтяжка згиначів зап'ястя із зовнішньою ротацією (Розтяжка згиначів зап'ястя пальцями назад, Розтяжка зап'ясть долонями вниз пальцями до себе, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)