Öne hamle (Bölünmüş çömelme, Vücut ağırlığı hamlesi, Forward lunge, Split squat, Bodyweight lunge)

Name: Öne hamle demo
Uploaded: 2026-06-05T16:26:57.980Z
Duration: 6 s
Description: Beceri Ağacı: Öne hamle. Aşamalar: Bulgar split squat, Zıplayan hamle, Yürüyüş hamlesi, Derin hamle, Destekli halka hamlesi, Ağırlıklı bulgar split squat, Ağırlıklı derin lunge, Üçlü hamle. Varyasyonlar: Ağırlıklı lunge.