Ağırlıklı bulgar split squat (Weighted bulgarian split squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinize ağırlık alın ve bir ayağınızı arkanızdaki yükseltilmiş bir yüzeye yerleştirin.
- Arka diziniz yere yakın olana kadar ön bacağınızın üzerine çömelin.
- Başlangıç pozisyonuna geri yükselmek için ön topuğunuzdan güç alın.
Form ipuçları
- Gövdenizi dik ve ön ayağınızı yere düz basılı tutun.