Temassız step up (No-touch step up)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sağlam bir Plyo Box 'ın önüne kalça hizasında durun ve bir ayağınızı üzerine koyun.
- Alttaki ayağınızın parmaklarını yerden kaldırın, böylece baldırınızla kendinizi itemezsiniz.
- Yükseltilmiş bacağınızın topuğundan güç alarak bacak düz olana kadar vücudunuzu yukarı kaldırın, ardından kontrollü bir şekilde tekrar aşağı inin.
Form ipuçları
- Farkında olmadan alt bacaktan yardım almak çok kolaydır; tüm ağırlığı üst bacağa aktarmaya odaklanın.
- Dik bir gövdeyi koruyun ve ivme kazanmak için aşırı derecede öne eğilmeyin.