Yükseltilmiş ejderha squat (Elevated dragon squat)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Hafif yüksek bir yüzeyde tek bacak üzerinde durun (yere ne kadar yakın olursa, o kadar zorlaşacaktır).
  2. Bir bacağınızı duran bacağınızın arkasından çaprazlayın ve çömelin.
  3. Çömelen bacakta hamstringleriniz baldırınıza değene kadar tamamen aşağı inmeye çalışın.
  4. Diğer bacağınızı düz bir şekilde uzatılmış ve yere değmeyecek şekilde tutmaya çalışın.

Benzer Egzersizler

Ekipman