Tek bacaklı lunge (Patenci squat, Kral deadlift, Diz dokunuşu squat, Havada lunge, Yeni başlayan karides squat, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Ayağa kalkın ve bir bacağınızı dizden yukarı doğru bükün.
  2. Bükülü bacağınızın dizi yere hafifçe değene kadar diğer bacağınızın üzerinde çömelin, sonra kendinizi tekrar yukarı itin.
  3. Zayıf bacağınızla başlayın ve güçlü bacağınızdaki tekrar sayısını eşleştirin.

Form ipuçları

  1. Çalışan dizinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman