Öne-Yürüyen Squat (Kedi duruşu squat, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

Kaslar

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (uzun)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Kedi Duruşu'nda veya biraz daha geniş bir duruşta başlayın ve tüm ön ayağınızı önünüzdeki yere koyun.
2. Daha fazla inemeyecek duruma gelene kadar yavaşça çömelin.
3. Duraklayın ve kendinizi akıcı bir şekilde tekrar yukarı kaldırın.

Benzer Egzersizler

• Güvercin çömelmesi
• Ters hamleye Patrick adımı
• Lunge knee crunch
• Yürüyüş hamlesi
• Derin hamle

Ekipman

• Zemin (ayakta)