Ayak tutuşu el yardımlı ejderha squat (Bebek çekirge pozu, Bala Parsva Bhuja Dandasana, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakta duran bacağın arkasından bir bacağını çaprazla.
- Çaprazladığın bacağı zıt elinle tut.
- Aşağı doğru çömelmeye başla ve destek için diğer elini arkaya koy.
- Çömeldiğin bacakta hamstringlerin baldırına değene kadar tamamen aşağı inmeye çalış.
- Tuttuğun bacağı dümdüz uzatılmış ve yere değmeyecek şekilde tutmaya çalış.