Curtsy karidesi squat (Curtsy shrimp squat)

Kaslar

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (uzun)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Tek ayak üzerinde durun.
2. Diğer bacağınızı destek bacağının arkasına çapraz olarak geçirin.
3. Arka diz yere hafifçe değene kadar alçalarak bir Shrimp squat yapın.
4. Başlangıç pozisyonuna geri yükselin.

Form ipuçları

1. Destekleyen dizi ayak parmak uçlarıyla hizalı tutun ve içeri doğru çökmesini önleyin.

Benzer Egzersizler

• Ayak tutuşu el yardımlı ejderha squat
• El destekli ejderha çömelmesi
• Tabanca çömelme
• Ayak tutma ejder squat
• İleri seviye karides squat

Ekipman

• Zemin (ayakta)