Sağlam, yüksek bir yüzeyin, örneğin bir Plyo Box 'ın, önüne geçin.
Bir ayağınızı kutunun üzerine koyun ve alt bacağınızdan yardım almadan kendinizi yukarı kaldırmak için üzerine bastırın.
Kontrollü bir şekilde aşağı inin ve bacak değiştirin.
Form ipuçları
Farkında olmadan alt bacaktan yardım almak çok kolaydır. Ondan itmeden önce ağırlığınızı üst bacağınıza aktarmaya odaklanın ve alt bacağınızda herhangi bir güç kullanmayın.