Ağırlıklı lunge (Ağırlıklı split squat, Weighted lunge, Weighted split squat)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Her eline bir dambıl al ve ayağa kalk.
  2. Bir adım ileri at ve arka dizin neredeyse yere değene kadar öndeki bacağını bük.
  3. Kendini başlangıç pozisyonuna geri yükselt, ardından diğer tarafta tekrarla.

Form ipuçları

  1. Gövdenizi dik (dikey) tutun.
  2. Ön ayağınız ileriye bakmalı ve ön diziniz parmak uçlarınızla aynı hizada ileriye doğru hareket etmeli.

Benzer Egzersizler