Ters hamle (Reverse lunge)
Beceri Ağacı
Teknik
- Uzun bir adım geri atın ve bunu yaparken ön bacağınızı bükün.
- Arka diziniz yere çok yakın olana kadar aşağı inin, ardından başlangıç pozisyonuna geri itin.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Form ipuçları
- Ön ayağınız ileri bakmalı.
- Ön diziniz parmak uçlarınızla aynı hizada ileri gitmeli.
- Gövdenizi dik tutun.