Ağırlıklı tabanca squat (Weighted pistol squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Göğsünüzün önünde bir Dumbbell veya Kettlebell tutarken tek bacak üzerinde durun.
- Kontrollü bir şekilde bir Pistol squat yapmak için dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün.
- Tekrar ayağa kalkmak için topuğunuzdan güç alın.
Form ipuçları
- Ağırlığı karşı denge sağlamak için önde tutun.
- Çalışan ayağı yere tam basılı tutun.