Kısmi tek bacaklı sissy çömelme (Peterson adım, Partial one-leg sissy squat, Peterson step)
Beceri Ağacı
Teknik
- Alçak bir basamakta tek bacak üzerinde durun, diğer bacak önde düz olacak şekilde
- Duran bacağınızın dizini bükün ve topuğunuzu kaldırarak, diğer topuk yere hafifçe değene kadar kendinizi kısmen yere doğru indirin.
- Dizi uzatarak dik konuma geri dönün
Form ipuçları
- Dizini ileri doğru iterken, gövdeni uyluklarınla hizalı tutarak geriye yaslan.
- Kalçadan bükülmekten kaçın.