Calistree › Egzersizler › Çeyrek tabanca çömelme yere değme

Çeyrek tabanca çömelme yere değme (Patrick adım, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)

strength
balance

Kaslar

Gluteus maximus
Semitendinosus
Semimembranosus
Biceps femoris (uzun)
Rectus femoris
Vastus medialis
Vastus intermedius
Vastus lateralis
İliak
Psoas major

Benzer Egzersizler

Basamak yere değme çömelme
Kısmi tek bacaklı sissy çömelme
Eğimli çeyrek tabanca çömelme
Yuvarlanan tabanca çömelmesi
Derin hamle

Ekipman

Adım platformu