Çeyrek tabanca çömelme yere değme (Patrick adım, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir basamakta veya yoga blokları üzerinde tek ayak üzerinde durun.
- Serbest bacağın topuğunu yere doğru indirmek için çalışan dizi bükün.
- Yere hafifçe dokunun ve hemen ayakta durma pozisyonuna geri itin.
Form ipuçları
- Topuğunuzla zemine neredeyse değecek şekilde inişi kontrol edin.
- İnen bacağa ağırlık aktarmayın.