Basamak yere değme çömelme (Stepper touchdown squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Alçak bir basamağın üzerinde tek bacak üzerinde durun.
- Karşı topuğu yere doğru indirmek için çalışan dizi bükün.
- Topuğu yere değdirin ve hemen dik bir pozisyona geri dönün.
Form ipuçları
- Kontrollü bir şekilde inerek zemine nazikçe dokunun.
- İnen bacağınıza ağırlık vermeyin.
- Çalışmayan bacağı dik tutun.