Ağırlıklı kısmi tek bacaklı sissy çömelme (Ağırlıklı Peterson adım, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
Beceri Ağacı
Teknik
- Alçak bir basamakta tek ayak üzerinde durun, diğer bacağınız önde düz uzatılmış olsun ve iki elinizde bir ağırlık tutun.
- Duran dizinizi bükün ve kendinizi kısmen yere doğru indirmek için topuğunuzu kaldırın, diğer topuğunuz yere hafifçe değene kadar.
- Dizinizi uzatarak dik konuma geri dönün.
Form ipuçları
- Gövdeni uyluklarınla hizalı tutarak geriye yaslanırken dizini öne doğru it.
- Kalçalardan bükülmekten kaçın.