Bant dirençli tabanca çömelmesi (Band-resisted pistol squat)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Long resistance band 'i ayaklarınızın altına sabitleyin ve boynunuza geçirin.
  2. Diğer bacağınız öne doğru uzatılmışken, tek bacağınızın üzerinde çömelerek bir Pistol squat yapın.
  3. Bandın direncine karşı kendinizi tekrar yukarı kaldırmak için topuğunuzla aşağı doğru itin.

Form ipuçları

  1. Bandı, yavaş ve kontrollü bir tempoyu korumak için kullanın.

Benzer Egzersizler