Ponte invertida baixa (Prancha reversa com joelhos flexionados, Table top, Ardha purvottanasana, Reverse Table Top Pose)

Name: Ponte invertida baixa demo
Uploaded: 2026-06-05T16:25:53.872Z
Duration: 20 s
Description: Árvore de habilidades: Ponte invertida baixa. Progressões: Toque cruzado nos dedos em posição de mesa, Prancha invertida estendida, Saltos na ponte invertida, Alcance para cima na posição de mesa, Topo de Mesa para L-Sit Suportado. Regressões: Ponte invertida baixa, Ponte invertida baixa, Ponte invertida baixa, Ponte invertida baixa.

strength
flexibility

Progressões

Toque cruzado nos dedos em posição de mesa
Prancha invertida estendida
Saltos na ponte invertida
Alcance para cima na posição de mesa
Topo de Mesa para L-Sit Suportado

Regressões

Caminhada do caranguejo
Prancha reversa
Mesa balançante
Elevação da prancha supina