足エレベーテッド疑似プランシェプッシュアップ (デクライン疑似プランシェプッシュアップ, デクラインPPPU, Feet-elevated pseudo-planche pushup, Decline pseudo-planche pushup, Decline PPPU)
スキルツリー
技術
- 足を高台に置き、トップポジションの時に体が地面と平行になるようにします。
- 肩が手首より前に出るように前に傾き、その後プッシュアップを行います。
- 前に傾けば傾くほどエクササイズはより難しくなり、フルプランシェプッシュアップに近づきます。
- 地面で行う場合、手首への負担を減らすために指先を少し横に向けます。エクササイズをより難しくするには、指先を完全に後ろに向けます。
- Abs を意識し、後傾した Pelvic tilt を保ちます。