補助立位ヒップサークル (壁補助ヒップローテーション, Assisted standing hip circles, Wall-assisted hip rotations)
スキルツリー
技術
- バランスを取るために壁や丈夫な物につかまりながら、片足で立ちます。
- もう片方の膝を胸の方へ持ち上げます。
- 持ち上げた脚を大きく円を描くように回し、膝を横に広げ、後ろから下へと動かします。
フォームのヒント
- バランスを保つために、安定した支えを使用してください。
- 股関節の全可動域を探るために、ゆっくりと動かしてください。
- 代償動作をしないように、骨盤や腰を動かさないように努めてください。