半膝立ちヒップオープナー

半膝立ちヒップオープナー (Half kneeling hip opener)

スキルツリー

技術

  1. 片膝をつき、もう片方の足は横に広げて足の裏を床につけ、膝を90度に曲げます。
  2. 曲げた脚の方へ体重を横に移動させ、腰を床の方へ押し下げます。
  3. この姿勢を保ち、外側に広げた脚の内ももにストレッチを感じます。

フォームのヒント

  1. 上体をまっすぐ立て、正面に正対させる。

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設備