サポート付き縦型フロッグ (Supported vertical frog)

スキルツリー

技術

  1. わずかに高くなった台（ヨガブロックのような）に座ります。
  2. 片足を横に伸ばし、もう片方の足は曲げて膝を上げます。
  3. 膝を外側に押し出し、足を手前に引き寄せて股関節を開きます。

類似のエクササイズ

設備