四足歩行ロックバック

四足歩行ロックバック (Quadruped rock back)

スキルツリー

技術

  1. 手を肩の真下に置き、四つん這いの姿勢から始めます。
  2. 脚を開き、骨盤を床に下ろします。
  3. 背中を平らに保ったまま、お尻をかかとに向かって後ろに引きます。
  4. 開始姿勢に戻り、動作を繰り返します。

フォームのヒント

  1. 手で押し出すことを意識して、腰を動かしましょう。
  2. 足が内側に入らないようにしましょう。

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設備