加重した壁ストラドルストレッチ (Weighted wall straddle stretch)
スキルツリー
技術
- 仰向けになり、お尻と脚を壁につけて、脚を大きく Straddle position に開きます。
- 内ももまたは足首に、(アンクルウェイトや軽いプレートなどの)重りを置いて、ストレッチを深めます。
- その体勢でリラックスし、加えられた重りによって脚がゆっくりと床に近づくようにします。
フォームのヒント
- 背中を丸めるのではなく、骨盤を前方に回転させること（前傾 Pelvic tilt ）を意識しましょう。
- 膝をロックしたままにし、つま先を壁から離すように向けましょう。