バンドサイド脚上げ (バンドラテラル脚上げ, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Short resistance band を太ももの周り、膝のすぐ上に装着します。
  2. 姿勢を正して立ち、片足を真横にまっすぐ上げます（ Hip abduction ）。
  3. バンドの抵抗に逆らいながら、ゆっくりと足を下ろします。

フォームのヒント

  1. 股関節の筋肉を集中させるため、体幹が反対側に傾かないようにしましょう。

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