プリエスクワット足先立ち (Plie squat with tip toes)

Muscles

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 長内転筋
• 短内転筋
• 大内転筋
• 薄筋

技術

1. 足を大きく開いて立ち、つま先を外側に向けます。
2. スクワットの姿勢に下がり、かかとを床から持ち上げます。
3. かかと上げの全回数中、スクワットの低い位置を保ちます。

フォームのヒント

1. 上体を垂直に保つ。
2. 膝をつま先と一直線に保つ。

類似のエクササイズ

• ワイドホーススタンス
• ミドルスプリットウォーク
• ホーススタンス
• 基本スクワットとふくらはぎ
• シコ

設備

• 地面（立っている）