片足のレッグプレス (シングルレッグレッグプレス, ユニラテラルレッグプレス, 片足レッグプレス, Single-leg leg press, One-leg leg press, Unilateral leg press)
スキルツリー
技術
- レッグプレスマシンに座り、片足をプラットフォームの中央に置きます。
- 膝を胸の方へ曲げ、90度の角度になるまでプラットフォームを下ろします。
- 足でプラットフォームを押し出し、元の位置まで完全に伸ばします。
フォームのヒント
- スムーズに降ろし、スレッドが急激に落ちないようにしてください。
- 膝をつま先と同じ方向に向けたままにしてください。