片腕タックハンドスタンド (Tuck one-arm handstand)
スキルツリー
技術
- Tuck one-arm handstand には、フラッグバージョンとアップライトバージョンの2つの主なバリエーションがあります。フラッグバージョンは腹斜筋に非常に負担がかかり、より多くの筋力を必要としますが、アップライトバージョンはより多くのテクニックと身体意識を必要とします。よりアップライトなバージョンの Tuck one-arm handstand は、支持腕の方向に股関節をわずかに回転させる必要があります。胴体もこのひねりに従い、 Straddle one-arm handstand や One-arm handstand と比較して、胸とベースハンドの間にわずかな角度が生まれます。このポジションでは、他のポジションで耳に近づくのとは対照的に、肩があごに近く見えたり感じられたりすることがあります。
- ベースアームの肩を上げるために手を床に押し込むことに加えて、下半身を硬く保つために膝と足首を締め続けることを忘れないでください。アップライトタックのバリエーションでは太ももを肋骨に向かって積極的に引き寄せ、フラッグのバリエーションでは太ももの側面を肋骨に向かって下げます。
- 手の外側の縁に体重をかけるのではなく、親指と人差し指の周りの手の内側に体重を保つようにしてください。手の外側に体重がかかりすぎると、怪我のリスクが高まります。
- Abs は、お腹を軽く叩かれても痛みがない程度に引き締めるべきですが、最大限に締め付けるべきではありません。
- 一部の人々は、 Tuck one-arm handstand が Straddle one-arm handstand よりも簡単だと感じるかもしれません。