1本指サポート付きハンドスタンド (片腕サポート付きハンドスタンド（1本指）, Handstand with 1 finger support, Handstand with one-arm support (1 finger))

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 安定した Handstand から、体重の大部分を支えることになるベースハンドに視線を移すことから始めます。視線は親指または人差し指の第一関節あたりにあるべきですが、あなた独自の焦点はわずかに異なる場合があります。
  2. 次に、股関節でごくわずかな対角線を作ります。太ももを意識して引き締め、互いに寄せ合うことに集中します。股関節の対角線は肩の対角線の角度と一致し、ベースハンドの反対側の股関節がその上に来るようにします。
  3. 股関節の対角線は、ベースハンドにより多くの体重がかかる感覚を生み出すはずです。ベースハンドを強く床に押し付け、もう少し Shoulder flexion backward と Shoulder elevation を得ます。肩が耳や顎に触れるほど高く押し上げられることを想像してください。この追加のプッシュにより、背骨がまっすぐになり、支えている手の指がテントのように立ち上がり、最終的には指先1本だけが地面に触れる状態になります。
  4. 床、手、肩、仙骨部（または尾骨）の間にまっすぐな力の線があることを想像してください。

フォームのヒント

  1. 支える手を直接持ち上げようとしないでください。支える手がテント状になるのは、主に土台の手の Shoulder elevation に対する必要な反応として生じるべきです。

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設備