ストラドル片腕ハンドスタンド (Straddle one-arm handstand)
スキルツリー
技術
- Straddle handstand with 5 fingers support シリーズから始めます。習得中は指1本で支え、上級者は指先を立てて手を浮かせるだけで構いません。
- 腕を上げ、下の脚と同じ平面上で保持します。
- 両肩をすくめた状態（ Shoulder elevation ）を維持し、手が床から離れる際に Upper trapezius が緩まないようにしてください。
- 指と前腕でバランスを取り、細かく頻繁に修正を行います。
- 股関節をわずかに曲げて安定した広い Straddle position を保ち、脚には力を入れつつも、修正ができる状態にしておきます。
フォームのヒント
- 床をずっと強く掴みすぎないようにしましょう。手首と指には力を入れつつも、素早く修正できるようリラックスした状態を保ってください。
- 腕の位置を少しずつ変えてみて、どのような姿勢ならバランスが取れるか試してみましょう。
- 習得には時間がかかることを覚悟してください。基本的なドリルを継続することが上達への近道です。