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ストラドル片腕ハンドスタンド (Straddle one-arm handstand)
スキルツリー
技術
必要なドリルをすべてこなし、 Handstand の道のりをここまで進んできたのなら…おめでとうございます！ One-arm handstand は、信じられないほど珍しい強さの表れです。それを追求する理由が何であれ、忍耐、決意、練習、スキル、そして強さという共通の経験は、ごく一部の人しか味わうことのできない道です。あなたは転倒するでしょう。何度も。おそらく20,000回も。苛立ちは普通のことですが、基本的なドリルに対する忍耐と一貫性が、そのプロセスを大幅に加速させるでしょう。
Straddle handstand with 5 fingers support シリーズを参照し、これを開始位置としてください。学習中は指1本でのサポートポジションから始めることをお勧めしますが、より上級レベルでは、単に指を立てて持ち上げる方法に切り替えることも可能です。
持ち上げた腕は、下の脚と同じ平面上にあるべきです。しかし、片腕でバランスを取りながら腕の角度や位置を学ぶのは楽しい要素です。わずかな位置変更を試すことで、バランスを取る上で何が可能かというより良いロードマップを構築することが奨励されます。
前腕と指は非常に意識して使い、頻繁に修正を行う必要があります。傍から見ると、手と前腕が素早くピクピク動いているように見えるかもしれません。（個人的な好み：私はハンドスタンド中ずっと床を掴むのは好きではありません。エネルギーを浪費し、過度な緊張を生み、結果としてエラーの許容範囲が狭まるからです。手首と指は意識して安定させつつも、素早く床を掴むようなピクつきができる程度にリラックスさせておくことを好みます - Teagan）
両肩は挙上し、意識して使う必要があります - 腕が床から離れるときに Upper trapezius をリラックスさせないでください。両肩は常にすくめている（ Shoulder elevation ）状態であるべきです。
股関節は、広く安定した Straddle position を可能にするために、わずかに曲げる必要があります。脚は緊張させつつも、素早い修正ができる程度にリラックスさせてください。つま先は伸ばしても曲げても構いません。全身の脚の緊張を促し、よりまっすぐなラインを作るために、つま先を伸ばすことを好む人もいます。