ストラドル片腕逆立ち（2本指サポート） (Straddle handstand with 2 fingers support, Straddled handstand with one-arm support (2 fingers))

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 安定した Straddle handstand から、ほとんどの体重を支えることになるベースハンドに視線を移すことから始めます。視線は親指または人差し指の第一関節あたりにあるべきですが、あなた独自の焦点は少し異なる場合があります。
  2. 次に、ベースハンド側の脚を床に向かってわずかに引くことで、対角線を作ります。劇的に腰を外側にずらすのは避け、その代わりに、太ももを肋骨に積極的に引き込みながら、腰を肩の上に保つことに集中して対角線を作ります。
  3. 対角線は、ベースハンドにより多くの体重がかかる感覚を生み出すはずです。ベースハンドを強く床に押し付け、もう少し Shoulder flexion backward と Shoulder elevation を得ます。肩が耳や顎に触れるほど高く押し上げることを意識してください。この追加のプッシュは背骨をまっすぐにし、支えている手の指がテントのように立ち上がり、最終的に指先2本だけが地面に触れるようにします。

フォームのヒント

  1. 支える手を直接持ち上げようとしないでください。支える手がテント状になるのは、主に土台となる手の Shoulder elevation に対する必要な反応として生じるべきです。

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