片腕スキャプラープル (One-arm scapular pull)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋

技術

1. 片腕でぶら下がり、その腕の肩を下に引き下げ、後ろに引く。

類似のエクササイズ

• 片腕ハングスイッチ
• 片腕チンアップ3本指サポート付き
• バンドアシスト片腕チンアップ一部
• 片腕タオルハング
• 片腕チンアップエキセントリック

設備

• 高い吊り具