片脚Lシット (不均一Nホールド, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. 手だけが地面に触れている。
2. 片足は胸に引き寄せ、もう片方はまっすぐ前に伸ばす。

類似のエクササイズ

• 片脚外側ストラドリング・シット
• デクラインLシット
• 片脚壁座り
• ウェイト付きクォーターピストルスクワット接地
• ブロックを使ったロータスL-シット

設備

• プッシュデバイス